柏のやぎはし整体院

当院は、芸能人/アスリート/音楽家/整形外科医も通うおすすめの整体院です。


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膝の前十字靭帯損傷



【膝の前十字靭帯損傷をしないためには・・・】



<前十字靭帯とは?>



前十字靭帯とは、ひざにある4つの大きな靭帯のうちの一つで、すねの骨が前方に行かないように制限したり、内側に捻らないように制限している大事な靭帯です。


<前十字靭帯損傷>


前十字靭帯のイラスト


「分冊 解剖学アトラス」を改編して引用


前十字靭帯が損傷を受けると、ひざが腫れ、ひざに血が貯まります。

また、筋力が出なくなったり、関節の動きが悪くなったりします。

さらに、ひざがガクッと外れるような感覚(膝くずれ)が特徴的です。



<整形外科の受診>


受傷した直後は整形外科を必ず受診してください。

靭帯損傷だけではない障害が伴っている場合があるため、必ず医師の診断を受ける必要があります。   

予防を行なうために、徹底的に筋力トレーニング受傷に至った動作の改善を行ないます。 

しかし、筋力トレーニングと言っても全身の筋トレではありません!!

重要なのは、太ももの裏の筋肉で、ハムストリングと呼ばれる筋肉です。 
  
さらに、動作改善を目指す時に重要になるのは、体幹のインナーマッスル股関節の筋力強化が必要不可欠です。  


前十字靭帯損傷に対するひざの施術  体幹インナーマッスルのトレーニング



<前十字靭帯損傷のスポーツ復帰の目安>



受傷から1ヶ月後には、軽いジョギングが可能になります。

さらに、2ヶ月後には、スポーツが完全に行えるように目指していきます。

スポーツを行なえるようになるには、筋力の強化が不可欠です。

適切で、間違いのない筋力トレーニングを行なうために、当院ではスポーツ整形外科で行なわれている方法を行なっています。



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@手足の緊張が高まった

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